Konkurrence i løb – forberedelse
|
DAGEN FØR |
FØR LØBET |
|
Spis Pasta, ris eller lignende i mindre portioner |
Morgenmad |
|
Drik rigeligt med vand – jævnt fordelt |
Drop vitamin-piller med videre denne morgen |
|
Gerne lidt ekstra salt |
Drikkeyoghurt |
|
Køb de ting der skal bruges på løbsdagen |
Energibar |
|
Halv banan |
|
|
Spis ikke noget de sidste 3 timer |
|
|
Drikke ikke noget særligt den sidste 1½ time |
|
|
Felden Gel |
|
|
Muskelvarmer |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HUSK AT HAVE MED |
|
|
Felden Gel |
|
|
Muskelvarmer |
|
|
Protein Bar til efter løbet |
|
|
En vandflaske at nippe til før løbet |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|