Konkurrence i løb – forberedelse

 

DAGEN FØR

FØR LØBET

Spis Pasta, ris eller lignende i mindre portioner

Morgenmad

Drik rigeligt med vand – jævnt fordelt

Drop vitamin-piller med videre denne morgen

Gerne lidt ekstra salt

Drikkeyoghurt

Køb de ting der skal bruges på løbsdagen

Energibar

Halv banan

Spis ikke noget de sidste 3 timer

Drikke ikke noget særligt den sidste 1½ time

Felden Gel

Muskelvarmer

 

 

 

HUSK AT HAVE MED

 

Felden Gel

 

Muskelvarmer

 

Protein Bar til efter løbet

 

En vandflaske at nippe til før løbet